炎炎夏日,宝妈产后坐月子要注意哪些事项?

来源:圣菩媞   发布日期:2021-06-03

宝妈分娩后,身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐好月子对宝妈产后良好的修复起到至关重要的作用,尤其是在炎热的夏季,高温天气常常让人感到心情格外的烦躁,加上传统的坐月子方式对宝妈来说更是一大挑战。 

那么,夏季宝妈产后怎样做才可以更好的坐好月子,尽早恢复健康身体呢?

宝妈夏季坐月子注意事项

1、个人卫生问题

很多宝妈在怀孕后常听到家中老人叮嘱 :“一个月不能洗头,出了月子才可先洗”……还有不能洗澡、不能刷牙的话。

可是夏天这么热,不注意身体清洁,特别容易滋生细菌!尤其是宝妈产后更应该多注意自己的个人卫生!

分娩后,可以刷牙

宝妈分娩后,应该每天早晚刷牙,饭后漱口,使用软毛牙刷,温水刷牙。否则,容易出现口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎等口腔问题。

分娩后,可以洗头

传统方式坐月子不能洗头是怕宝妈们会受风影身体康复,但是一个月不洗头,十分不卫生,还会使宝妈感觉不非常舒服。一般情况下,宝妈在分娩后一周就可以清洗头发,不过要洗完后,一定要注意及时吹干。


分娩后,可以洗澡

宝妈顺产情况下一般3-5天后可以洗澡,剖腹产要视恢复情况来定,一般1-2周,要淋浴,不要盆浴,防止阴道感染,时间不宜过长,尽量10分钟以内。水温不要太高,略高于体温即可。

2、注意室内温度与通风

炎炎夏日,本就容易滋生各种细菌。如果新手妈妈和宝宝一直在不透风的房间里面,空气不好,对宝妈和新生儿的健康也不利,通风的时候,为了避免着凉,可以先让宝妈与宝宝去客厅或其他房间待着。

另外、为了防止夏天炎热天气宝妈发生产褥期中暑现象,也可适当通过空调、风扇降温,但要注意以下几点:

1)空调温度不宜过低,温度调至26℃左右,妈妈舒适不流汗就好,风口不要直接对着宝妈和新生儿吹;

2产妇和宝宝在空调房间里可以穿薄薄的长衣长裤,也可以给空调加个挡风罩;

3每天应当适时给宝妈的房间通风,而为了避免通风时宝妈受风,可以让宝妈先行离开通风处,等通风完毕再让宝妈回来房间休息;

温馨提示:一般每天可以通风2-3次,每次15-20分钟。

3、注意饮食营养

夏季坐月子期间,因为天气的原因加上特殊恢复期,宝妈在饮食上要与平时不一样,需要注意很多事项,这时,为了宝妈产后恢复更好,夏季饮食要注意以下几点:

1)少吃、多餐补充营养与水份

夏天的时候天气炎热,很容易就是全身没力、没有食欲的,刚分娩完的宝妈身体很虚弱更加没有食欲吃东西,所以这个季节里宝妈要少吃多餐。

宝妈可以在早上十点的时候和下午三点的时候再加两餐,多食一些水分充足的食物,还要多吃一些水果蔬菜,进行相应的维生素和微量元素的补充,对于恢复身体来说也是有很好的效果。 


2)要考虑催乳、哺乳的需要

母乳是宝宝最好的食物,通常宝妈产后2小时内会分泌初乳,基本可满足宝宝的母乳喂养。如果一开始母乳分泌较少,可让宝宝多吮吸刺激产妈乳汁的分泌。 

饮食上选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。切忌一昧高脂肪饮食,最好是以清淡、温补、营养、易消化的膳食为主。

注意事项:不要过分进补:不分体质一味进补,顿顿大鱼大肉是错误的。高脂肪饮食过多,水果蔬菜摄入过少,不利于其产后身体的恢复,容易造成产妇便秘,影响母乳的质量。


4、适当运动恢复身体

一般情况下,顺产宝妈在产后6-8小时可以在床上坐一会,产后12小时可以在搀扶下自行大小便,产后24小时可以下地做些轻微的活动。

对于剖宫产的宝妈,产后第2天可以在床上活动或扶着床沿走走,第3-4天可以下床做轻微的活动,但是这些都要依据产妈的身体条件而定。